Month: July 2018

นักกีฬาที่ต้องแข่งขันวันนึง หลายๆรอบ หลายๆแมตซ์ และด้วยเวลาการแข่งขันที่ไม่แน่นอน ทำให้กังวลว่า

เราจะต้องทานอะไร ตอนไหนดีที่จะทำให้มีแรงลงแข่งขัน และไม่ทำให้จุก

DEVER tips 🎉🎉🎉

1. ทานอาหารเช้าให้เพียงพอ

มื้อเช้าเป็น มื้อแรกที่สำคัญที่สุด ในการแข่งขันกีฬาหลายๆแมตซ์ ในวันเดียว เพราะ เป็นมื้อที่นักกีฬา สามารถรับประทานได้มาก เพื่อตุนพลังงานไว้ใช้สำหรับ ช่วงระหว่างวันที่มีการแข่งขันต่อเนื่อง

2 . วางแผนการรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับตารางการแข่งขัน

นักกีฬาควรทราบหรือประมาณเวลาที่จะลงทำการแข่งขัน ในแต่ละรอบ

และเลือกอาหารที่จะรับประทานให้เหมาะสมกับเวลาที่เหลือก่อนลงทำการแข่งขัน

♦ 3-4 ชั่วโมงแนะนำให้รับประทานอาหารเหมือนที่เราทานเป็นมื้อหลักทั่วไป เช่น ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นหมู(ไม่ติดมัน ไม่ใส่กระเทียมเจียว) หรือ ข้าวกะเพราไก่ (เลือกเป็นไก่ขิ้นไม่ติดมัน ใช้น้ำมันน้อยๆ อาจเปลี่ยนจากไข่ดาวเป็นไข่ต้ม)

หลักการคือ ให้มีคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งประมาณ 3 ใน 4 ของจานโปรตีน (เนื้อสัตว์ ไข่ ลูกชิ้น) ประมาณ 1ใน4 ของจานและพยายามจำกัดไขมันให้น้อยที่สุดเพราะใช้เวลาย่อยนาน

♦ 1-2 ชั่วโมงแนะนำให้ลดปริมาณอาหารลงเน้นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก เช่น กล้วย ขนมปังทาแยม น้ำผลไม้ เยลลี่ หรือแซนด์วิชทูน่าหรือแฮม (ใส่แฮม 1 แผ่นหรือทูน่าประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ)

♦ น้อยกว่า 1 ชั่วโมง แนะนำให้รับประทานสารอาหารที่เป็นของเหลวประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ถูกดูดซึมและให้พลังงานได้อย่างรวดเร็วและพลังงานนั้นสามารถอยู่ได้นานเป็นชั่วโมง เช่น DEVER energy gel

ตัวอย่างอาหารที่มีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก

– ข้าว ก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ พาสต้า สปาเกตตี้ วุ้นเส้น ขนมปัง

– ผลไม้ต่างๆ

– น้ำหวาน น้ำอัดลม

– ซีเรียล energy gel energy bar

♦ ภายหลังการแข่งขัน การฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็วก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการลงสนามครั้งต่อไป นักกีฬาควรรับประทาน ทั้งสารอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ทันที  ตัวอย่างเช่น สมูทตี้น้ำผลไม้ปั่นกับนม เวย์โปรตีน หรือนม 0% กับ DEVER energy gel

3. เตรียมอาหารและของว่างไปให้พร้อม

เมื่อวางแผนเรียบร้อยแล้วว่าต้องทานอะไร เมื่อไหร่ ก็อย่าลืมเตรียมอาหารและของว่างไปให้พร้อม เพราะ ร้านขายอาหารตามที่สถานที่

แข่งขัน อาจไม่มีอาหารที่พวกเราต้องการ และปริมาณอาหารอาจมีไม่เพียงพอ

เพียงแค่นี้ก็จะทำให้เรา เล่นได้อย่างเต็มความสามารถ และ ไม่มีล้าหรือหมดแรง

ติดตามสาระความรู้ด้านโภชนาการทางการกีฬา (sports nutrition) จาก ผู้เชี่ยวชาญของ DEVER ครั้งต่อไปได้ที่

Fanpage : DEVER ENERGY GEL

Official Line : @deverenergy

https://line.me/R/ti/p/%40deverenergy

#dever

#deverenergy

#deverenergygel

#energygel

#taekwondo

#swimming

#judo

#เทควันโด

#icehockey

• 

• 

หลายวันนี้เราคงคุ้นเคยกับคำว่า#พาวเวอร์เจล ที่ถูกนำไปใช้ระหว่างการปฏิบัติหน้าที่ของหน่วยซีลและอาสาสมัครตามจุดต่างๆ รวมถึงยังเป็นอาหารมื้อแรกของน้องๆ ที่ติดอยู่ในถ้ำ

https://www.springnews.co.th/view/300786?sp=

นอกจากน้องๆแล้วเราสามารถนำไปใช้ในบุคคลกลุ่มไหนได้อีกบ้าง

1. กลุ่มผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องความอยากอาหารลดลง ทำให้ทานอาหารได้น้อยส่งผลให้ พลังงานที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เกิดความเสี่ยงต่อภาวะทุพโภชนาการ (malnutrition)  Dever energy gel 100 ml ที่น้องๆกินเป็นอาหารมื้อแรกจึงสามารถนำมาใช้ได้ในกลุ่มนี้เป็นอย่างดีเพราะทานเพียง 1 ซองให้พลังงานเท่ากับข้าว 2 ถ้วยเล็กๆ 

2. กลุ่มเด็กที่กำลังเจริญเติบโตหรือเด็กที่เป็นนักกีฬา

พวกเด็กๆ ต้องการพลังงานต่อวันค่อนข้างมาก เพื่อใช้ในการเจริญเติบโต ยิ่งถ้าเด็กเล่นกีฬาด้วย พลังงานที่ต้องการจะสูงมาก

แต่เด็กบางคนจะทานได้น้อยทำให้พลังงานไม่เหลือมากพอ ที่จะเกิด positive energy balance เด็กจึงโตช้า DEVER energy gel สามารถนำมาใช้แก้ปัญหาตรงจุดนี้ได้ โดยให้ทานระหว่างมื้ออาหาร ก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย

3. ผู้ป่วยที่ทานอาหารได้น้อย 

4. ผู้ที่ออกกำลังกายหรือ ผู้ที่ใช้งานหนัก

รูปด้านล่างคือเจลที่ถ่ายจากในถ้ำ

Cr. ภาพจาก สำนักข่าวไทยและหนังสือพิมพ์เดลินิวส์

#dever

#deverenergy

#energygel

#ถ้ำหลวง

#หมูป่า

#พาวเวอร์เจล

#อาหารมื้อแรก

#13ชีวิตรอดแล้ว

#ผู้ว่าเชียงราย

พาวเวอร์เจล หรือ energy gel คือ เจลให้พลังงาน เป็นสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตนี่แหละ เพียงแค่ มันถูกเปลี่ยนรูปจากของแข็งมาเป็นของเหลว  ลองนึกถึงการที่เราต้องทานข้าวเป็นจาน หรือ กล้วยหอมเป็นลูก แต่ย่อส่วนให้เล็กลง และให้พลังงานเท่ากัน ทำให้พกพาสะดวก สามารถนำติดตัวไปได้แบบสบายๆ

ข้อดี ของมัน คือทานง่าย ดูดซึมและให้พลังงานอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องใช้เวลาทานนาน และไม่ทำให้จุก

ซึ่งพาวเวอร์เจล เป็น อาหารที่คุ้นเคยอยู่แล้ว

สำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงานต่อเนื่องหลายๆชั่วโมง เช่น นักวิ่งมาราธอน นักปั่นจักรยาน หรือนักไตรกีฬา

DEVER ENERGY GEL เป็นชื่อทางการค้าของ energy gel เป็นเจลให้พลังงานแบรนด์ไทยแบรนด์แรกมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คือ ทานง่าย ไม่หนืด และดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว

DEVER ENERGY GEL ใช้ประโยชน์ที่ถ้ำหลวงได้ยังไง ???

เจ้าหน้าที่ เช่น หน่วยซีล  สามารถพกพาเข้าไปได้สะดวก พกตอนดำน้ำไปได้ ทำให้สามารถปฏิบัติงานได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องดำกลับมาที่จุดพักเพื่อทานอาหาร

หน่วยกู้ภัยและอาสาสมัครที่อยู่บนเขา พวกที่ทำการสำรวจปล่องบนถ้ำ สามารถพกพาไปได้สะดวก เพราะบางจุดต้องปีนเชือกหรือขึ้นเขาที่ชัน ทำให้ไม่สามารถพกอะไรไปได้เยอะ

#dever

#deverenergy

#energygel

#ถ้ำหลวง

#13 ชีวิต

#ผู้ว่าเชียงราย

#หมูป่า